Este foarte important sa cunosti cateva aspecte:
Zilnic trebuie sa consumi 2 litri de apa, iar daca te afli intr-un mediu mai cald cantitatea de apa poate sa fie mai mare.
De asemenea:
- elimina reziduurile din corp
- hidrateaza pielea
- regleaza temperatura corpului
- ajuta la dezvoltarea musculaturii
- regleaza apetitul
- consumul de apa regleaza volumul sangelui in organism si astfel scade si tensiunea
- are un rol deosebit in mentinerea sanatatii oferind energia zilnica necesara
Ce poti face pentru a bea mai multa apa
Se poate sa-ti fie greu sa te “inveti” peste noapte sa consumi mai multa apa, tocmai de aceea iti recomandam sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
Pune intr-o sticla o cantitate potrivita de apa si pana seara incearca sa o bei pe toata.
Tine cont ca un pahar obisnuit are aproximativ 250 de ml.
Daca pleci de acasa ia cu tine o sticla de 0,5 l pentru a bea si cand nu ai la indemana o sursa de apa.
Lipsa de apa duce la deshidratare: Primele semne ale deshidratarii sunt urmatoarele:
- senzatie de sete
- stare de oboseala
- respiratie accelerata
- ameteli
- dureri de cap
- spasme musculare
- proasta functionare a rinichilor
- o culoare inchisa a urinei (cea normala ar trebui sa fie de un galben pal)
Nu este indicat sa bei apa rece. In schimb, apa calda are proprietati depurative si adapteaza organismul atat la cald cat si la frig. Consumul de apa fierbinte curata stomacul dupa indigestii si stimuleaza musculatura digestiva.
Ai grija si de calitatea apei, nu doar de cantitate. Foarte multe persoane mor anual din cauza consumului de apa poluata.
Tu ce cantitate de apa bei zilnic?
Dincolo de nopțile nedormite – Inegalitatea tăcută cu care se confruntă comunitatea LGBT+
Studiu: 11% dintre români nu merg niciodată la evenimente culturale! Lipsa timpului și a banilor sunt principalele motive
Frica de stomatolog, o realitate ignorată: 75% dintre români se plâng de o sănătate orală proastă - sau foarte proastă
Între un copil de 14 ani și un bărbat de 40 de ani NU există o relație de iubire. Nu a fost o poveste de dragoste. A fost abuz.