Hraneste-ti creierul!

Vitamina E - are un rol deosebit in evitarea scaderii capacitatii de memorare. Se poate gasi in alimente ca: nuci, galbenus de ou, alune.

Vitamina B6 - carnea de pui, bananele si cartofii ajuta la accelerarea proceselor intelectuale.

Fierul- influenteaza transportul oxigenului catre creier. Incearca sa combini consumul de fier cu cel de vitamina C (aceasta retine in corp fierul).

Vitamina F - nu te lasa sa-ti "pierzi" atentia. Puterea de concentrare este mai mare daca incepi sa consumi spanac sau frunze de varza.

Magneziul- peste, banane, cereale, fructe de mare. Daca exista lipsa de magneziu in corp poti avea dureri de cap si stari de neliniste.

Calciu- consuma multe lactate. Calciul are un rol important in capacitatea de memorare.

Omega 3 - Se gaseste in special in peste si are un rol deosebit in scaderea coelsterolului influentand in acelasi timp si activitatea creierului.

Va recomandam si cateva retete:

Fritta mediteraneana
Sardinele si acizii omega 3

De asemenea citeste si articolul:

Alimente pentru o memorie excelenta Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. 5 Măști pentru un păr mai sănătos, mai bogat și mai strălucitor

---

---