Pentru o alimentatie normala in medie trebuie consumate 2500 de calorii, daca doresti sa slabesti trebuie sa te incadrezi zilnic intre 1500-2000 de calorii.
Asociati dieta si cu putina miscare. Faceti un sport in functie de varsta pe care o ai. Este recomandat chiar si mersul pe jos, in plus somnul nu trebuie sa depaseasca 9 ore.
Inlocuieste alimentele bogate in calorii cu cele care contin mai putine calorii. Urmatoarea lista in mod sigur iti va fi de ajutor:
Caloriile urmatoare sunt furnizate la 100 g de aliment.
Carnea
de porc slaba 172 calorii
de porc grasa 332 calorii
de iepure 162 calorii
de pui 140 calorii
-inima 153 calorii
-ficat 145 calorii
-rinichi 115 calorii
-oua – galbenus (100 g) 354 calorii
-albus (100 g) 48 calorii
Peste
-slab (calcan, pastravi, stiuca, crap) 81 calorii
-semigras( scrumbii, tipar, somn) 135 calorii
-gras (tonul,stridiile) 207 calorii
-crustacee (crab, crevete) 90 calorii
Lactate
lapte de vaca 67 calorii
untul 761 calorii
iaurtul 45 calorii
branzaturile 286-336 calorii
Cereale
fulgi de ovaz 367 calorii
arpacas 355 calorii
orez alb 340 calorii
paine de grau 220 calorii
paine de secara 362 calorii
Legume
cartofi 89 calorii
morcovi 43 calorii
sfecla rosie 40 calorii
telina, napi,ridichi, varza 39 calorii
spanac, fasole, praz 37 calorii
rosii 22 calorii
salata, laptuca 29 calorii
pepene, dovleac 34 calorii
Fructe
proaspete
portocale, lamai, mandarine 45 calorii
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie