Este bine sa aflam cat mai multe informatii despre alimentatie, acestea fiind foarte folositoare atunci cand vrem sa mancam sanatos. Acestea ne ajuta sa ne intelegem mai bine corpul, nevoile si sa ocolim capcanele unei alimentatii gresite. Daca nu aveti timp sau inspiratie. iata o propunere de meniu delicios si sanatos care nu va va rapi prea mult din programul deja stabilit.

Pui
Orez
Legume proaspete

Gateste puiul (fierbe-l si apoi pune-l pe gratar, sau pregateste-l direct pe gratar), apoi asezoneaza-l cu orezul si legumele proaspete, fierte in prealabil.

Timp de preparare-30 minute.

Desertul

Fie ca ne-am infruptat dintr-un pranz copios sau am savurat o cina delicioasa, intodeauna simtim nevoia de ceva dulce.

Prajiturele cu vanilie

Ingrediente pentru 24 de prajiturele cu vanilie

125g unt moale
125g zahar topit
2 oua usor batute
125g faina
1 lingurita de extract de vanilie
2 linguri de lapte

Mod de preparare

Incalzeste cuptorul. Unge tava cuo parte din unt. Intr-un castron mai mare bate untul si zaharul pana amestecul devine omogen. Adauga ouale batute in prealabil, putin cate putin, amestecand pentru a se omogeniza, apoi toarna si vanilia. Imparte in doua faina si adauga in ploaie prima parte peste mixtura. Adauga laptele, restul de faina si amesteca pana cand sunt bine combinate.

Pune cate o lingura de amestec in forme sau pe foliile de staniol si lasa la cuptor timp de 12 minute sau pana cand prajiturelele cresc si devin aurii la suprafata. Dupa ce le scoateti din cuptor, lasati-le sa se raceasca timp de 10 minute, iar apoi luati-le de pe staniol.

Peste prajiturele se toarna fie glazura de ciocolata, fie glazura de fructe. Meniul zilnic santos si delicios este la indemana oricaui. Singurul lucru pe care trebuie sa il facem este sa aflam care sunt alimentele recomandate si sa le alternam dupa bunul plac, astfel incat sa nu ne plictisim si sa nu apelam la varianta fast-food.

Un articol de Marina Rasnoveanu


Vizionare placuta

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Meniul zilnic sanatos si delicios.