Este foarte important sa ne mentinem capacitatea de memorare intr-o stare excelenta indiferent de varsta pe care o avem. Fie ca ai un examen sau lucrezi, intotdeauna vei avea nevoie de o buna memorie.
Vitamina E - are un rol deosebit in evitarea scaderii capacitatii de memorare. Se poate gasi in alimente ca: nuci, galbenus de ou, alune.
Vitamina B6 - carnea de pui, bananele si cartofii ajuta la accelerarea proceselor intelectuale.
Fierul- influenteaza transportul oxigenului catre creier. Incearca sa combini consumul de fier cu cel de vitamina C (aceasta retine in corp fierul).
Vitamina F - nu te lasa sa-ti "pierzi" atentia. Puterea de concentrare este mai mare daca incepi sa consumi spanac sau frunze de varza.
Magneziul- peste, banane, cereale, fructe de mare. Daca exista lipsa de magneziu in corp poti avea dureri de cap si stari de neliniste.
Calciu- consuma multe lactate. Calciul are un rol important in capacitatea de memorare.
Omega 3 - Se gaseste in special in peste si are un rol deosebit in scaderea coelsterolului influentand in acelasi timp si activitatea creierului.
Va recomandam si cateva retete:
Fritta mediteraneana
Sardinele si acizii omega 3
De asemenea citeste si articolul:
Alimente pentru o memorie excelenta
Acest articol poate fi preluat daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului: Hraneste-ti creierul!
Discutii asupra articolului "Hraneste-ti creierul!":
